Lidiando con el estrés y la depresión durante las vacaciones

Los días festivos son una época muy ocupada del año y trae muchas cosas adicionales para hacer, comprar y planear. Todos los "extras" de las fiestas pueden provocar estrés o depresión. Pero con algo de planificación, siendo realista y buscando apoyo, puede ayudar a evitar el estrés y la depresión durante esta época del año.

Consejos para prevenir el estrés de vacaciones y la depresión

Es mucho más fácil evitar que ocurra el estrés en lugar de detenerlo una vez que se inicia. Pruebe algunos o todos estos, especialmente si es propenso al estrés o la depresión durante las vacaciones.

1. Reconozca y reconozca sus sentimientos: si algo le causa sentirse triste, ya sea por perder a un ser querido o por no poder estar con su familia, es normal sentir tristeza o pena y darse tiempo para llorar o expresar sus sentimientos.
2. Reach Out: si se siente solo, comuníquese con la comunidad, la iglesia o los eventos sociales. El voluntariado también es una buena manera de sentirse mejor ayudando a otros.
3. Sé realista: las vacaciones no tienen que ser perfectas. Sé flexible con las tradiciones familiares a medida que surjan las cosas. A medida que las familias cambian y crecen, también pueden las tradiciones que tiene su familia.
4. Cumpla con un presupuesto: establezca un presupuesto realista para alimentos y regalos con anticipación. Las alternativas incluyen: regalos hechos en casa, donar a una organización benéfica en nombre de alguien.
5. Planifique con anticipación: planifique sus menús y listas de compras y reserve días específicos para comprar, hornear u otras actividades.

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